紫外線の種類：UVAとUVB
UVAは「肌の老化」（しみ・しわ）の原因。雲・窓ガラスを通り抜けて1年中降り注ぎます。
UVBは「日焼け・炎症」の原因。夏に強くなり、屋外で短時間でも影響します。
SPFとPAの読み方
SPF：UVB防御指数（数字が大きいほど強い、最大50+）。
PA：UVA防御指数（+の数で表現、最大PA++++）。
日常使いは「SPF30 / PA+++」、レジャーは「SPF50+ / PA++++」が目安。
シーン別の選び方
通勤・買い物：SPF30 PA+++ の軽いミルクタイプ。
屋外スポーツ：ウォータープルーフのSPF50+。
敏感肌：紫外線吸収剤フリー（ノンケミカル）。
塗り直しの基本
2〜3時間ごと／汗をかいたあと／タオルで顔を拭いたあと。化粧の上から塗れるパウダーやスプレーを併用すると続きます。
正しい量
顔全体には500円玉サイズ（約2g）が目安。普段の倍を意識してちょうどいいくらいです。
